FITNESS

L’ATTIVITÀ FISICA E I CORRETTI STILI DI VITA PER I BAMBINI

Parliamo di… 🏃‍♂️🏃‍♀️ Attività fisica e corretti stili di vita per i bambini:

Molti studi dimostrano come una adeguata attività fisica giornaliera migliori le condizioni del nostro corpo e della nostra mente.

L’inattività fisica è uno dei principali fattori di rischio per malattie cardiache ed ictus, al pari di besità, ipertensione arteriosa e diabete.

L’attività fisica aiuta, non da meno, a migliorare il benessere psicologico : maggiore fiducia in se stessi e autostima.

L’American Heart Association consiglia di far fare ai bambini, dai due anni in su, almeno 60 minuti di attività fisica da moderata ad intensa ogni giorno (eventualmente suddivisa in 2 sessioni da 30 minuti o in 4 da 15 minuti).

Consigli utili per incentivare l’attività fisica nei bambini?

➡️limitare, con delle regole orarie chiare, i tempi dedicati alle attività sedentarie che non devono superare le due ore giornaliere

➡️proporre attività divertenti, non necessariamente sportive, che prevendono il coinvolgimento di più bambaini. Se l’attività fisica è vista come un gioco, si superano facilmente i 60 minuti raccomandati

➡️i genitori dovrebbero essere di esempio, magari anche facendo qualche attività insieme!

I nostri figli sono fatti a nostra immagine e somiglianza e imparano da noi ogni cosa! Essere di esempio per loro non è per niente semplice, ma non possiamo non farlo! 

#babyfitmama

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