FITNESS, FITNESS POST PARTO

ATTIVITÀ FISICA E ALLATTAMENTO

Nella settimana dedicata all’allattamento al seno non posso che incitare le neo mamme ad allattare & allenarsi! È importante fare attività fisica nel post-parto, ovviamente in modo graduale e rispettando ciascuna i propri tempi. Importante sì, ma non sempre e non per tutte facile da realizzare. Alcune donne, favorite dalla genetica e naturalmente predisposte allo… Continue reading ATTIVITÀ FISICA E ALLATTAMENTO

ALIMENTAZIONE

TIPI DA SPIAGGIA… & PIATTI DA SPIAGGIA!

Mi capita, osservando gli altri al mare, di pensare a quale sia il loro stile di vita: se fanno sport o attività fisica o se fanno tanto divaning, se mangiano sano o d'estate si strafogano di gelati e pizza (..come vorrei fare io).. 😂 E così guardo quella con un fisico da paura e mi… Continue reading TIPI DA SPIAGGIA… & PIATTI DA SPIAGGIA!

ALIMENTAZIONE

….AD OGNUNO IL SUO CENTRIFUGATO!!!

Tantissimi sono gli abbinamenti di frutta e verdura che si posso fare per ottenere il tipo di centrifugato che desiderate!  Parola di Federica Scarponi DRENANTE: ANANAS E CETRIOLO; ANANAS, FINOCCHIO, SEDANO; MANGO E ANANAS; SEDANO, MELA, LATTUGA; LATTUGA, SEDANO, LIMONE; MELA, CAROTA, SEDANO, ANANAS, FINOCCHIO; CETRIOLI E VERZA; MELA VERDE, CURCUMA, ZENZERO; MIRTILLI NERI, MELA VERDE,… Continue reading ….AD OGNUNO IL SUO CENTRIFUGATO!!!

ALIMENTAZIONE

LA GIOIA IN UN GELATO… SALUTARE!!!!

Quando d'estate con il caldo arriva l'ora della merenda inizia un dramma!!! Qualsiasi tipo di merenda sembra non vada più bene per mia figlia, niente soddisfa più quella sua voglia di spuntino.. il chiodo fisso per lei è solamente uno: il gelato!!!!!!!! Ogni santissimo giorno esce questa magica e dolce parolina dalla sua boccuccia d'angelo!… Continue reading LA GIOIA IN UN GELATO… SALUTARE!!!!

ALIMENTAZIONE

STRUDEL DI VERDURE DI ZIA MELY

‘Consigli&curiosità di Federica Scarponi' OTTIMO PIATTO UNICO ESTIVO…MA SOPRATTUTTO COMPLETO SOTTO IL  PROFILO NUTRIZIONALE! INFATTI CONTIENE CARBOIDRATI (FARINA), PROTEINE (UOVO), GRASSI (OLIO, UOVO), VITAMINE, SALI MINERALI E FIBRE (VERDURE, FARINA INTEGRALE, OLIO ESTRAVERGINE D’OLIVA). PUO’ ESSERE GUSTATO SIA A PRANZO CHE A CENA, ABBINATO MAGARI AD UN’INSALATA DI VERDURE CRUDE…E PERCHE’ NO ANCHE COME SPUNTINO (IN… Continue reading STRUDEL DI VERDURE DI ZIA MELY

ALIMENTAZIONE

LE BEVANDE CASALINGHE: CONSIGLI E CURIOSITÀ DI FEDERICA SCARPONI

Sono coloratissimi e gustosi: frullati, frappe’, smoothie, centrifugati ed estratti sono dei veri e propri alleati della salute!! Il frullato è una bevanda ottenuta dalla frutta o verdura – frullate (si utilizza il frutto intero ..se la buccia e’ commestibile!!), di solito arricchita anche di yogurt, latte o succhi di frutta e di altri aromi come miele, zucchero o spezie,… Continue reading LE BEVANDE CASALINGHE: CONSIGLI E CURIOSITÀ DI FEDERICA SCARPONI

ALIMENTAZIONE

QUANTA ACQUA BERE DURANTE LA GIORNATA?

Qualche giorno fa cercavo informazioni più dettagliate su quanta acqua bere al giorno ed ho trovato questo interessante articolo su Ideegreen.it che vi condivido: Se vi state chiedendo quanta acqua bisogna bere durante la giornata, sappiate che non vi è una risposta universale. Molto dipende dall’attività motoria svolta durante la giornata, così come il peso… Continue reading QUANTA ACQUA BERE DURANTE LA GIORNATA?